Тал Бен-Шахар «Парадокс перфекциониста»
Бывало ли у вас так, что вы сдавали сложный тест на отлично, но не чувствовали от этого радости? Решали какую-то очень сложную задачу, но в душе оставалась неудовлетворенность? Приходили к финишу вторым и считали, что вся ваша жизнь разрушена? Если вы часто ощущаете разочарование и неудовлетворенность результатами ваших достижений, знайте, вы – перфекционист (или по-русски, идеалист). Итак, друзья мои, позвольте вам представить прекрасную книгу Тал Бен-Шахера «Парадокс перфекциониста. Как перестать гнаться за совершенством и начать жить более богатой и счастливой жизнью».
Эта книга для перфекционистов про перфекционизм. И о том, как с ним бороться. Зачем бороться, спросите вы? Ведь только такие люди и добиваются высоких достижений и успеха практически во всех начинаниях. Но как показывает автор книги – далеко не во всем. Дело в том, что перфекционисты не приемлют проигрыши. В любом виде. А отсюда и вытекает, что во-первых, они часто избегают задач, в которых могут потерпеть неудачу. Во-вторых, любое отклонение от намеченного ими идеального плана, они воспринимают как угрозу или окончательный провал. Но ведь события никогда не развиваются по запланированному сценарию, а уж тем более — по «идеальному» плану.
Еще одна проблема заключается в том, что перфекционисты никогда не довольны своим результатом. Ведь всегда можно сделать что-то лучше. Они сосредоточены исключительно на результате, а не на процессе выполнения какого-то действия. И достигнув поставленной цели, он моментально ее обесценивает, и ищут себе другое, более сложное задание.
Тал Бен-Шахар вводит другое понятие: оптималист. Это тот же перфекционист, но который осознает свои недостатки, принимает их, принимает ограничения внешнего мира и старается получать удовольствие от самого процесса работы над сложной задачей и от заслуженных результатов. Например, перфекционист будет расстроен, если получит серебряную медаль на олимпийских играх. Ведь он – не лучший (да и если получит золотую – тоже не сможет долго радоваться, а тут же начнет искать другие способы доказать, что он лучший). Оптималист же будет радоваться только тому, что он представлял свою страну на таком важном мероприятии, как Олимпийские игры, независимо от занятого места. Ведь попасть туда – уже большое достижение для любого спортсмена.
Книга состоит из трех частей: первая посвящена теории перфекционизма. В ней рассказывается об особенностях этой проблемы, и как с этим бороться – принять неудачи как естественный процесс достижения любой цели, принять свои эмоции, как естественную реакцию (а не проявление слабости), принять успех и уметь гордиться своими достижениями и искренне радоваться им, и наконец – принятие реальности. Увы, принятие чего бы то ни было – задача не из простых. Не всегда приятно осознавать, что ты не так силен в чем-то, как другие, и смириться, что тебе не стать чемпионом, как бы сильно ты не напрягался, а 20-часовые тренировки просто подорвут твое здоровье. Несмотря на это, можно радоваться своим достижениям и осознавать все ограничения. Аналогично и с реальностью: нам могут не нравится законы притяжения. Но отрицать их глупо, и еще глупее жить так, будто их нет (а ведь многие пытаются отрицать реальность или ее часть, например, «Я могу спать всего 3 часа в сутки»).
Вторая глава посвящена практике. В ней более детально рассматривается оптималист, как правильный перфекционист. Как правильно строить свои отношения в семье, какое нужно вырабатывать отношение к учебе и к работе. На конкретных примерах мы понимаем, что в любой ситуации можно найти повод для радости, даже если реальность не полностью совпала с вашими идеальными планами.
Третья глава посвящена размышлениям автора о различных аспектах жизни и их влиянию на перфекционизм. Лично мне очень понравились главы про любовь, про «да, но…» и про знания и незнания.
В целом, книга очень интересная, познавательная и поучительная. Я уверен, что в каждом из нас сидит перфекционист, который проявляет себя в той или иной мере в разных ситуациях. Все размышления и советы, представленные в книге – интересны и полезны. Лично мне эта книга очень понравилась. Всем настоятельно рекомендую: Тал Бен-Шахар «Парадокс перфекциониста»
Купить книгу у МАННа: https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/paperbook/pursuit-perfect/
В Книга.биз.юа: https://kniga.biz.ua/book/psychology/115/4009/
