Мартин Селигман. В поисках счастья. Как получать удовольствие каждый день
Эта книга напрямую не относится ни к маркетингу ни даже к менеджменту. Она всего лишь о том, как быть счастливым. Да-да, все так просто и коротко о главном. Но вообще-то, именно это (качество? Отношение к жизни? Не знаю как назвать) чаще всего и недостает многим людям, а особенно тем, кто многого добился (тем же менеджерам). Именно поэтому, я включаю ее в список книг для прочтения и в раздел Личное развитие. Друзья, представляю Вам основателя нового направления в психологии – позитивная психология (всего-то в 1991 году они это придумали) Мартина Селигмана и его книгу «В поисках счастья».
В отличии от многих других книг издательства Манн, книга читается не очень быстро (не обманывайтесь ее небольшим размером, шрифт мелкий, без интервалов, картинок нет). Но, поверьте, она стоит потраченного времени. Это совсем не из серии модного направления, типа «секрет», и вся вселенная спешит тебе на помощь. Это научный труд известного психолога, которые более 35 лет занимался клинической психологией, да еще и атеиста.
Но само отношение к психологии следует действительно менять. Ведь чем занимаются они сейчас? Лечат болезни, т.е. тех, кому действительно плохо. А теми, кому «нормально» — никто не занимается. Как сделать жизнь не просто сносной, но и приятной, удивительной, поразительной и запоминающейся.
В книги, Мартин Селигман приводит много примеров и интересных исследований уровня счастья в разных странах, среди разных слоев населения и т.д. Есть глава про деньги и счастья. Наверное, вы уже слышали, но самой несчастной профессией считается – адвокат. Это люди, которые зарабатывают намного больше других, многого добиваются в очень юном возрасте. Но это имеет и другой аспект. Легкие победы в начале причиняют им много боли в случае поражения в дальнейшем. Кроме того, они постоянно имеют дела с неприятными людьми и поступками (действительно, защищать маньяков и отсуживать состояния у супругов). Поэтому, их сознания загружено негативом.
Кстати, вопреки моим ожиданием, автор не так много уделяет внимания оптимизму (я думал что вся книга будет об этом). Оптимизм, это просто умение смотреть на будущее более спокойно. А вообще, счастье зависит трех времен: отношение к прошлому, к будущему и настоящему. Кроме того, можно рассматривать физические удовольствия и духовные.
Принципиальное отличие оптимиста от пессимиста в том, что оптимист все плохое рассматривает как временное и случайное, а пессимист как закономерность и неизбежность.
В книге очень много полезных и интересных советов, а так же есть тесты для определения своего настроя, уровня оптимизма и т.д. Ну, например, наверное каждый знает, что самый злобный и беспощадный критик наших действий – это мы сами. Зачастую, перед другими мы легко оправдываемся, а вот перед собой… Отсюда и угрызения совести, и мучительные переживания. Хотя, на самом деле в большинстве случаев они не нужны. Как этого избежать? Есть 4 способа:
— где доказательства – поробуйте сами с собой поспорить. Действительно ли это ваша вина? Возможно, вы просто взяли ее на себя и теперь себя мучаете понапрасну;
— альтернативные объяснения – любое событие – это результат не одного а целой цепочки действий. Возможно, вы просто оказались не в то время не в том месте, а сам механизм был запущен уже давно и без вас;
— разбор последствий – да, вы действительно сдали отчет начальнику на день позже и сгрузли себе все ногти. Ну и что? Действительно ли это так критично, как вы себе это представляете? Зачастую мы утрируем все возможные последствия;
— напрасные переживания – очень часто, грустные мысли приносят нам намного больше негатива, чем сами последствия. Не стоит себя накручивать и тем самым вгонять в депрессию. Это действительно вредно для вашего физического состояния.
В конце книги есть небольшой раздел о том, как, по мнению автора, следует воспитывать детей для их максимального развития и позитивных настроях (развивающие игры, чтоб ребенок спал с родителями).
Итак, подведя итог, выделим три основные направления:
1. Смотрите на прошлое с гордостью и радуйтесь своему опыту (помните Эдисона: я не потерпел 10 000 неудач, я нашел 10 000 способов, как это не может быть сделано).
2. Смотрите в будущее с оптимизмом. Вас наверняка ждет там только хорошее, с временными неудачами, но «И это пройдет».
3. Радуйтесь тому, что у вас есть сейчас. Получайте удовльствие, пробуйте что-то новое, развивайте свои навыки, занимайтесь любимым делом. Не гонитесь за постоянным удовольствием (физическим), развивайте свою духовность.
В книге много чего еще интересного (про любовь и ненависть, про месть и прощение, про благодетелей и т.п.). И хоть я настороженно и даже немного скептически отношусь к психологии, эту книгу рекомендую прочитать всем и каждому, независимо от рода занятий и сферы деятельности.
Купить книгу Мартина Селигмана «В поисках счастья» можно купить:
В Украине, как обычно, в Книга.Биз.Юа
В России — в Озоне
Кстати, вижу что у них новое издание с красивой обложкой. У меня более старое, от 2005 года, но я уверен, на качество это не повлияет.
